"Exercice pour calmer l'anxiété"
Voici un exercice très très simple et totalement gratuit qui vous permettra de calmer l'anxiété et d'éventuelles crises de panique.
Cette technique est très efficace, surtout dans les situations de crise. Elle permet de reprendre le contrôle et de réduire de façon significative son stress. A faire calmement 4 à 5 fois. Vous pouvez faire connaître cette technique à vos proches, amis et famille.
L'idée est de bien reprendre le contrôle de son souffle et de sa respiration.
Autre conseil important : évitez de respirer par la bouche.
Tout doit se faire par le nez.
Voir la vidéo du coach sportif Franck Ropers :
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